Nei giorni in cui ci sentiamo sopraffatti da confusione, stanchezza emotiva o tensione, possiamo utilizzare questa pratica di centratura per ritrovare un punto fermo dentro di noi. È una pratica semplice ma efficace e può essere fatta al mattino o alla sera, o quando ne sentiamo il bisogno. È un invito gentile a fermarci, ad ascoltarci e a ricordare che, anche nel mezzo del caos, esiste sempre un luogo dentro di noi che resta calmo, stabile e in pace.

Radicamento (3 minuti)

Siediti

Per questo mese di Febbraio, il consiglio è di allenarci insieme a vivere nel momento presente. È importante risvegliarsi dallo stato di torpore mentale e d’inconsapevolezza nel quale viviamo le nostre vite. Quante volte, nell’arco delle 24 ore, siamo realmente presenti a noi stessi? Quante volte ci ricordiamo del nostro “essere interiore”?

Viviamo spesso in un stato di distrazione tale che non riusciamo più a scegliere con consapevolezza come vivere la nostra vita, ma finiamo con l’operare in base a

Uno degli errori più comuni al rientro dalle vacanze estive è quello di ributtarsi a capofitto nel lavoro e nell’andirivieni quotidiano senza lasciare il dovuto spazio al proprio benessere fisico e mentale. Ci si convince, stranamente, che d’ora in poi bisognerà trattenere il fiato fino alla prossima vacanza o festività prima di potere godere nuovamente di qualche giorno di riposo.

Non c’è da meravigliarsi dunque se negli ultimi anni è aumentato il numero di coloro che vivono il rientro di settembre come

Le tendenze latenti inconsapevoli e distruttive presenti nella mente possono essere purificate tramite la pratica della respirazione consapevole associata alla visualizzazione creativa e alla corretta intenzione e determinazione. Così com’è importante mantenere il corpo pulito e profumato, è altrettanto importante eseguire periodicamente delle ‘docce” purificanti per mente ed emozioni, in modo da renderle cristalline.

Sediamo in una posizione comoda, con la colonna vertebrale ben eretta. Portiamo tutta l’attenzione al nostro stato mentale. Immaginiamo di respirare con la mente. Eseguiamo 21 respiri

L’estate, con la sua luce e il suo calore, è perfetta per le attività all’aperto che ci aiutano a riscoprire serenità, equilibrio e consapevolezza. Questo periodo è dunque ideale per praticare la meditazione camminata, che combina movimento e consapevolezza in un’esperienza rigenerante. Questa pratica non solo riduce lo stress, ma migliora anche la nostra connessione con la natura, aumenta la consapevolezza del corpo e promuove la chiarezza mentale.

Per iniziare, scegliamo un’ora del giorno consona, facendo attenzione a evitare le

Quando ci ritroviamo a vivere delle situazioni intense, l’ansia può generare una tale irrequietezza che diventa difficile persino concentrarsi per pochi minuti su una qualsiasi qualcosa. Ci sono volte in cui la nostra agitazione è tale che ci può sembrare di venire risucchiati da un vortice senza fine. In quei momenti è fondamentale fermarsi e riconoscere il bisogno di ritrovare pace e serenità anche se ancora non conosciamo la soluzione dei nostri problemi.

Non possiamo attendere che i problemi vadano via

Alcune situazioni spiacevoli ci rimangono addosso: non riusciamo a liberarci dalla carica emozionale e mentale che abbiamo vissuto, la quale incide anche sulla nostra energia vitale, abbassandola, sulla nostra salute generale e sul nostro stato d’animo. È possibile usare il respiro consapevole per purificare e liberare i vissuti emozionali e mentali spiacevoli. Questa tecnica, se usata correttamente, è molto efficace e ci permette di liberarci da cattive sensazioni, pensieri squilibranti ed emozioni perturbatrici, oltre che dalle energie pesanti che smorzano la

Se state avendo dei giorni un po’ difficili, se vi sentite giù di corda e continuate ad avere pensieri negativi o se vi sentite sfiduciati perché non sapete cosa fare della vostra vita in questo momento, provate a mettere in pratica questi semplici suggerimenti. Vi ridaranno chiarezza, fiducia e gioia!

Respirare è meglio che sospirare!

Un metodo semplice per ritornare ad essere coscienti del nostro qui ed ora è respirare. Fare dei bei respiri profondi, aiuta ad ossigenare bene il corpo e

“La Pace è Ogni Respiro” è un piccolo grande libro che con la sua profonda semplicità e sensibilità ha il potere di dare alla nostra vita una nuova dimensione. È la continuazione del già meraviglioso libro “La Pace è ogni Passo” ed offre messaggi di una tale saggezza espressi in un linguaggio semplicissimo ed efficace che è completamente disarmante. Dopo già alcune pagine ci si sente pervasi dalla pace e non si vuole altro che completamente abbandonarsi ad essa.

La cosa straordinaria è che per fare

Inspirando, so che sto inspirando. Inspiro Espirando, so che sto espirando. Espiro

Inspirando, il mio respiro si fa più profondo. Profondo Espirando, il mio respiro si fa più lento. Lento

Inspirando, calmo il mio corpo. Calma Espirando, mi sento a mio agio. Agio

Inspirando, sorrido. Sorrido Espirando, lascio andare. Andare

Inspirando, dimoro nel presente. Momento presente

Espirando, è un momento meraviglioso. Momento Meraviglioso

Questo esercizio può essere praticato ovunque: in sala di meditazione, in soggiorno, in cucina, in treno. La

Essere rilassati è essenziale per poter guarire. È difficile consentire alle energie guaritrici di fluire dentro di noi se siamo tesi e spaventati. Il dr. Bernie Siegel dice: “I benefici fisici della meditazione sono documentati molto bene. La meditazione fa abbassare e normalizzare la pressione del sangue, le pulsazioni e il livello degli ormoni dello stress. I suoi benefici inoltre sono moltiplicati quando combinati con regolare esercizio fisico. In breve, riduce qualsiasi logorio del corpo e della mente, aiutando le persone a