Con l’arrivo dei mesi più freddi, la natura si ritira e invita anche noi a rallentare e ad adattarci al cambiamento. Affrontare l’inverno non significa solo proteggersi dal freddo, ma anche nutrire corpo, mente e spirito per vivere questa stagione con energia ed equilibrio.

Rafforzare il corpo

Il primo passo per affrontare il freddo è prenderci cura della nostra salute fisica. Questo periodo è ideale per adattare l’alimentazione a una dieta più calda e nutriente che sostenga il corpo nei

All’inizio di un nuovo anno siamo spesso tentati di riempirci di obiettivi, aspettative e liste di cose da fare. Ma qualunque cosa sogniamo di realizzare, c’è una base che sostiene tutto: la nostra salute. Per cui, prima di correre verso il futuro, scegliamo di rallentare il passo e prenderci cura della nostra salute. Il nostro corpo è la casa in cui viviamo ogni giorno, lo strumento attraverso cui amiamo, creiamo, lavoriamo e sperimentiamo la vita. Quando è ben nutrito, sostenuto e

È possibile che anche quest’anno, nonostante gli sforzi per restare sereni, lo stress delle preparazioni alle festività finisca per stancarci e toglierci oltremodo energia. Se vogliamo evitarlo e passare il periodo natalizio in modo diverso e rigenerante, dobbiamo solo ricordarci che possiamo scegliere di restare semplici.

Le energie di fine anno sono quasi sempre difficili da gestire. Inevitabilmente si tirano le somme e non sempre i bilanci sono soddisfacenti. Per di più, la stanchezza accumulata dopo un anno di sfide

La luna piena in Toro di oggi porta con sé un’energia di calma e presenza che arriva al momento giusto. Siamo in una fase in cui la natura rallenta, i ritmi si fanno più lenti e anche noi abbiamo bisogno di un ritorno alla semplicità. Il Toro, governato da Venere, ci invita a riscoprire ciò che è autentico e che ci sostiene. Se i pleniluni sono momenti di culminazione e rilascio, questa luna piena in particolare ci mette davanti a

Come già esposto nella recensione del bellissimo libro “Camminare in Consapevolezza” di Thich Nhat Hanh, la meditazione camminata può essere un ponte meraviglioso tra la consapevolezza meditativa e il movimento corporeo, e integrarla nella vita quotidiana non richiede né ambienti speciali né momenti specifici. Ecco dunque alcuni esempi su come possiamo integrare questa pratica di benessere nella nostra vita di tutti i giorni.

Pausa pranzo

Durante la pausa pranzo, invece di rimanere seduti, potremmo fare una breve passeggiata meditativa. Troviamo

Con l’arrivo dell’autunno, la natura ci ricorda che ogni stagione porta con sé un ritmo diverso. Le giornate si accorciano, la luce cambia, le foglie iniziano a cadere e l’aria si fa più fresca. Questo non è soltanto un cambiamento esterno: anche dentro di noi possiamo percepire un richiamo a rallentare, a raccoglierci e a prenderci cura di ciò che abbiamo seminato nei mesi precedenti.

Prendersi cura di sé in autunno significa ascoltare il corpo e la mente e concedersi

L’autunno è ormai alle porte e con esso arriva per noi il tempo di prepararci a un cambiamento che coinvolgerà tanto la natura intorno a noi quanto il nostro corpo e la nostra mente. Mentre le giornate si accorceranno e le temperature inizieranno a scendere, sentiremo sempre di più il bisogno di adottare un approccio più riflessivo, lento e ben radicato per affrontare le nostre attività quotidiane.

Per vivere al meglio questo periodo di transizione e adattarci con facilità ai

Uno degli errori più comuni al rientro dalle vacanze estive è quello di ributtarsi a capofitto nel lavoro e nell’andirivieni quotidiano senza lasciare il dovuto spazio al proprio benessere fisico e mentale. Ci si convince, stranamente, che d’ora in poi bisognerà trattenere il fiato fino alla prossima vacanza o festività prima di potere godere nuovamente di qualche giorno di riposo.

Non c’è da meravigliarsi dunque se negli ultimi anni è aumentato il numero di coloro che vivono il rientro di settembre come

Questa luna nuova di fine agosto nel segno della Vergine porta con sé un’energia molto particolare: è la prima di due noviluni consecutivi nello stesso segno che ci invitano a intraprendere un percorso di consapevolezza. La Vergine ci richiama all’ordine, alla cura dei dettagli, al radicamento nel quotidiano e all’attenzione alla nostra salute.

Con questo primo novilunio possiamo porre le basi per seminare intenzioni legate al benessere, all’organizzazione, al miglioramento delle abitudini e alla capacità di distinguere ciò che

Luglio è un mese carico di energia solare: le giornate sono lunghe e luminose, le temperature elevate e i ritmi spesso si fanno più frenetici. In questo clima di massima vitalità è importante ricordarsi che il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di equilibrio. Pertanto, il consiglio per questo mese è semplice ma fondamentale: idratazione e leggerezza.

Acqua, frutta di stagione, pasti freschi e digeribili aiutano a sostenere il corpo mantenendolo energico ma non affaticato, mentre i nostri ritmi e impegni

Con la fine di giugno entriamo a pieno nella stagione estiva. La calda brezza, le lunghe giornate, le notti stellate e i periodi di pausa dal lavoro ci offrono l’opportunità e l’invito a rallentare, a riflettere e a riconnetterci con noi stessi. È il momento ideale, dunque, per riporre l’attenzione sulla nostra crescita personale e sul nostro benessere, sfruttando a pieno l’energia vibrante messa a disposizione da questa luminosa stagione. Ed è proprio il sole, che illumina tanto le nostre

Mettetevi seduti in una posizione comoda, con la schiena diritta (potete provare la posizione del loto, a gambe incrociate). Chiudete gli occhi e cominciate ad ascoltare il vostro respiro, finché non sarà lento e profondo. Pensate al sole, visualizzate la sua forma, il suo calore, il suo colore. Immaginate i suoi raggi.

Anche voi avete un sole dentro di voi, si trova al centro dell’addome, è Manipura, il chakra della volontà. Guardate questo punto focale di energia, simile a un

Nella nostra società materialistica, numerose sono le persone che concedono un’eccessiva importanza ai frutti delle loro azioni. Ai loro occhi, conta solo il risultato. Al contrario, per i maestri zen a importare non è tanto l’azione di sé, quando lo stato d’animo nel quale viene compiuta. Le pulizie, la cucina, il giardinaggio e la calligrafia fanno parte delle attività quotidiane dei monaci, ma né la pulizia della loro stanza né la qualità della loro cucina e nemmeno la bellezza del

Con l’arrivo della primavera, la natura si risveglia in un’esplosione silenziosa ma vibrante. I colori tornano a farsi vivi, l’aria cambia profumo, gli uccelli riprendono a cantare con entusiasmo, e anche dentro di noi qualcosa si muove: un desiderio di luce, di apertura, di movimento. Questo è il momento ideale per riconnetterci con la natura, non solo camminandoci dentro, ma lasciandoci attraversare dalla sua energia.

Dopo i mesi invernali passati spesso al chiuso e, possibilmente, in quiete e ascolto profondo,

Con l’equinozio di primavera, la luce torna lentamente ma costantemente a prevalere sull’ombra. Silenziosamente, la terra inizia a risvegliarsi portando con sé un senso di possibilità, freschezza e rinnovamento. Dopo i mesi introspettivi dell’inverno, diventa ora naturale sentire il bisogno di uscire dal guscio, respirare più a fondo e rimettere in moto corpo, mente e spirito. Per poterlo fare, la primavera ci invita a lasciare andare ciò che appartiene al passato e all’inverno trascorso e a fare spazio al nuovo,

A gennaio le giornate cominciano lentamente a riprendere quota e anche dal punto di vista meteorologico spesso questo mese può regalarci giornate dal cielo sereno e terso e dall’aria pungente. Ma in generale sia gennaio che febbraio ci regalano le giornate più fredde e rigide dell’anno e non è infrequente assistere a nevicate.

Con gennaio comincia l’anno legale del nostro calendario, diretta filiazione di quello romano che aveva dedicato questo mese a Ianus, dio bifronte preposto a tutti gli inizi