Stagioneterapia: Come Affrontare i Mesi Più Freddi
Con l’arrivo dei mesi più freddi, la natura si ritira e invita anche noi a rallentare e ad adattarci al cambiamento. Affrontare l’inverno non significa solo proteggersi dal freddo, ma anche nutrire corpo, mente e…
Consigli di Gennaio: Un Anno in Salute
All’inizio di un nuovo anno siamo spesso tentati di riempirci di obiettivi, aspettative e liste di cose da fare. Ma qualunque cosa sogniamo di realizzare, c’è una base che sostiene tutto: la nostra salute. Per…
Meditazione per la Fine dell’Anno
Durante la tua giornata, trova un momento di quiete, anche breve. Siediti comodamente e porta l’attenzione al respiro. Non serve fare nulla di speciale: basta permettere al corpo di rallentare e rilassarsi. Chiudi gli occhi,…
Meditazione per prepararsi alle Festività
È possibile che anche quest’anno, nonostante gli sforzi per restare sereni, lo stress delle preparazioni alle festività finisca per stancarci e toglierci oltremodo energia. Se vogliamo evitarlo e passare il periodo natalizio in modo diverso…
Consiglio di Dicembre: Contemplare la Luce
Nei mesi dominati dal buio e dal freddo dobbiamo essere in grado di trovare luce e calore dentro di noi. Per catalizzare le energie benefiche per la rinascita può essere utile, a sera, rilassare la…
Stagioneterapia (Novembre): Rallentare il Ritmo
A novembre fa finalmente la sua comparsa il freddo con le prime brine mattutine. In questo mese il sole si fa più tiepido, la nebbia e la pioggia più intense, le ore di luce si…
Meditazione per l’Autunno 🍂
🍂 Meditazione Guidata – Energia dell’Autunno 🍂 In questa meditazione ti accompagnerò a entrare nel ritmo lento e avvolgente dell’autunno. Attraverso la visualizzazione di un paesaggio autunnale e di un grande albero che lascia andare…
Meditazione, Colori e Pietre d’Autunno
Per lasciare andare il passato o situazioni spiacevoli, possiamo praticare questa semplice visualizzazione. Ogni sera prima di dormire (o quando ci è possibile), a occhi chiusi, meditiamo sull’autunno, semplicemente ricostruendo mentalmente un paesaggio autunnale e…
Come Integrare la Meditazione Camminata nella Quotidianità
Come già esposto nella recensione del bellissimo libro “Camminare in Consapevolezza” di Thich Nhat Hanh, la meditazione camminata può essere un ponte meraviglioso tra la consapevolezza meditativa e il movimento corporeo, e integrarla nella vita quotidiana…
Meditazione Camminata per l’Autunno
L’autunno è una stagione di trasformazione, un momento in cui la natura ci mostra la sua bellezza mutevole, con i colori caldi delle foglie che cadono e l’aria fresca che porta un senso di rinnovamento….
Stagioneterapia (Ottobre): Saggezza e Prudenza
In autunno è importante coltivare i giusti atteggiamenti mentali. Questa è la stagione che per molti coincide con l’inizio di un nuovo percorso di vita, per cui, da una parte sull’onda dell’entusiasmo, vengono pianificati nuovi…
Consiglio di Ottobre: Meditare Camminando
Nel fine settimana, o appena potete, concedetevi una pausa di riflessione un po’ speciale: una camminata in un bosco o un parco alberato, magari con degli amici, per ritrovare il contatto con la natura e…
Stagioneterapia: Prendersi Cura di Sé in Autunno
Con l’arrivo dell’autunno, la natura ci ricorda che ogni stagione porta con sé un ritmo diverso. Le giornate si accorciano, la luce cambia, le foglie iniziano a cadere e l’aria si fa più fresca. Questo…
🍂Stagioneterapia: Prepararsi all’Autunno
L’autunno è ormai alle porte e con esso arriva per noi il tempo di prepararci a un cambiamento che coinvolgerà tanto la natura intorno a noi quanto il nostro corpo e la nostra mente. Mentre…
Consiglio di Settembre: Concedersi delle Pause
Uno degli errori più comuni al rientro dalle vacanze estive è quello di ributtarsi a capofitto nel lavoro e nell’andirivieni quotidiano senza lasciare il dovuto spazio al proprio benessere fisico e mentale. Ci si convince, stranamente, che d’ora…
