Oggi propongo un esercizio di scrittura che si addice molto alle revisioni e alle riflessioni ispirate in questi giorni da Mercurio retrogrado e che può aiutarci a fare il punto della nostra situazione emotiva. L’esercizio è utile anche ogniqualvolta ci si vuole centrare durante un periodo intenso.

Troviamo uno spazio tranquillo, prendiamoci almeno 10 minuti e portiamo con noi il nostro quaderno e una penna. Respiriamo profondamente almeno un paio di volte e poi iniziamo a scrivere rispondendo liberamente a queste

Dedico questo mese alla gratitudine perché ho davvero tanto per cui ringraziare. Ho una vita meravigliosa e accetto con gioia, piacere e apprezzamento tutto il bene che l’Universo mi offre. Ringrazio in particolare per la relazione armoniosa e l’amore incondizionato che condivido con i miei cari. Noto e ringrazio tutte le cose belle e le benedizioni nella mia vita, e lo faccio quanto più spesso possibile, così che la gratitudine sia intessuta nella trama della mia vita.

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È giunto

Più mi amo e mi focalizzo sulla bellezza del mio essere e più facile diventa vivere le mie giornate. Mi rilasso e lascio andare qualsiasi cosa che non mi serve più, consentendo all’armonia e alla gioia di riempire la mia vita. Amo fare le cose che mi danno gioia e amo meravigliarmi della bellezza intorno a me.

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Oggi ascolto la mia intuizione e il mio cuore in ogni cosa che faccio.

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Mi do il permesso di essere chi sono.

Come già esposto nella recensione del bellissimo libro “Camminare in Consapevolezza” di Thich Nhat Hanh, la meditazione camminata può essere un ponte meraviglioso tra la consapevolezza meditativa e il movimento corporeo, e integrarla nella vita quotidiana non richiede né ambienti speciali né momenti specifici. Ecco dunque alcuni esempi su come possiamo integrare questa pratica di benessere nella nostra vita di tutti i giorni.

Pausa pranzo

Durante la pausa pranzo, invece di rimanere seduti, potremmo fare una breve passeggiata meditativa. Troviamo

“Sono anni che ti critichi e non ha funzionato. Prova ad accettarti e vedi cosa succede”. Louise Hay era una maestra delle verità semplici. Più di ogni altra cosa, il suo messaggio verteva su come imparare ad amare noi stessi: non in futuro, non dopo aver sistemato tutto, ma proprio adesso.

Diceva che l’amore per sé stessi è la base di ogni altra forma di guarigione e che, ogni volta che ci guardiamo allo specchio e ci diciamo “Ti amo”,

Questo mese mi focalizzo sulla creatività. Mi fa stare bene esprimermi in modi creativi e fare spazio a nuove idee e prospettive. Mi piace imparare cose nuove e mantenere la mia mente viva e attiva. Si può imparare a qualsiasi età e non è mai troppo tardi per fare esperienze nuove. Ho sempre il sostegno dell’Universo e il mio potenziale è infinito.

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Tutto quello che desidero lo ricevo. La mia vita migliora sempre di più e provo grande gratitudine.

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Sono una

Scelgo di prendermi cura di me con la meditazione. Ogni giorno passo dei momenti in quiete con il mio cuore e sento l’amore fluire attraverso tutto il mio corpo dissolvendo paure e sensi di colpa. Sento l’amore entrare in ogni mia cellula. Sento l’amore ristorare il mio naturale stato di benessere. Guardarmi dentro è un dono perché mi aiuta ad alleviare la tensione e lo stress e mi consente di sentire quello che l’Universo vuole che io sappia. Ascoltare

Amo viaggiare! Non importa quale mezzo di trasporto io usi, sono sempre al sicuro e incontro persone gentili e disponibili lungo il cammino. Metto amore in ogni mio passo e benedico ogni mio viaggio, sia che visiti luoghi conosciuti o che non ho mai visitato prima. Apro le braccia al nuovo e al bello e mi auguro un buon viaggio!

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Amo le nuove esperienze, le nuove sfide e le nuove persone che animano e arricchiscono la mia vita.

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Porto pace

Ho una profonda gratitudine per la comunità in cui vivo. Ho un’armoniosa e cordiale relazione con i miei vicini ed è un piacere prendersi cura gli uni degli altri. Siamo tutti persone amabili e meritevoli di amore e ci trattiamo con il massimo rispetto. Sono felice di vivere in un ambiente pacifico in cui possiamo aiutarci e incoraggiarci a vicenda.

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Coltivo pensieri di pace e amore per il prossimo. Insieme creiamo un futuro radioso.

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Faccio scelte salutari perché ho grande

Questo mese mi prendo cura della mia salute. Rivolgo la mia attenzione al mio mondo interiore e mi connetto con quella parte di me che sa come guarire. Mi do il permesso di stare bene e mi apro alla possibilità di chiedere aiuto quando ne ho bisogno. Faccio con amore tutto quello che posso per assistere il mio corpo e mantenerlo sano. Mi sento in forma e felice sia dentro che fuori.

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Lascio che la gioia permei tutto il mio

Ogni cosa che penso o che dico, che sia negativa o positiva, crea il mio futuro. Quello in cui credo diventa vero per me. Pertanto, ogni qualvolta sento di storie negative, affermo: “Potrà essere vero per loro, ma non lo è per me”. Io uso i miei pensieri per tirarmi su e non per buttarmi giù. Se un pensiero negativo si fa presente alla mia coscienza, lo noto e lo sostituisco con uno positivo. La mia nuova abitudine è quella di parlare

Questo mese l’attenzione è tutta sull’amore. Amo tutto il mio essere e amo i miei cari. Mi prendo cura di loro e loro si prendono cura di me. Ci amiamo, sosteniamo e rispettiamo reciprocamente. Ogni nuovo giorno è un’opportunità in più che ho per amare ed esprimere gratitudine per l’amore nella mia vita in tutte le sue forme. Amo tutta la bellezza intorno a me, amo la natura, amo gli animali, amo gli esseri di luce che sempre mi

Nell’iniziare questo nuovo anno, mi riprometto di ricordarmi che la vita è davvero semplice: quello che do è quello che ricevo; e qualsiasi sia la domanda, l’amore è sempre la risposta. Pertanto, mi prendo l’impegno di ricordare queste regole di vita e di vivere in consapevolezza, facendo attenzione ai miei pensieri e assicurandomi che le mie scelte sostengano i miei propositi. Faccio anche attenzione a tutti i modi in cui l’Universo mi dimostra quanto mi ama e mi ricopre

Pace e armonia mi circondano e dimorano in me. Metto amore in ogni angolo della mia casa e la mia casa risponde amorevolmente irradiando calore e benessere. Amo la comunità in cui vivo e ho rapporti armoniosi con tutti i miei vicini. Benedico e sostengo tutti coloro che fanno parte della mia vita e ciò che do mi ritorna moltiplicato. Sono in pace.

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In questo momento, tutto va bene. Posso rilassarmi e riposare.

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Mi do il permesso di essere in

Mi apro all’abbondanza e alla prosperità che è disponibile tutt’intorno a me. Mi ricordo ogni giorno che mi merito la prosperità e ogni bene possibile. Scelgo di focalizzare i miei pensieri sull’infinita abbondanza e creatività dell’Universo e sulle miriadi di opportunità disponibili. Quello su cui mi focalizzo è quello che attraggo nella mia vita.

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Ammiro la bellezza di questo giorno e la bellezza dentro di me.

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Focalizzo la mia attenzione sull’abbondanza e le do il benvenuto nella