Per recuperare la consapevolezza del momento presente, provate a esercitarvi in questi piccoli esercizi quotidiani di centratura. Ponetevi piccoli obiettivi e cercate di mantenerli, si tratta di “programmare” in voi delle piccole “sveglie” di consapevolezza. Per cominciare, promettete di ricordarvi di voi stessi e di ritornare al momento presente, al “qui e ora”, tutte le volte che entrerete a contatto con l’acqua nelle prossime 24 ore.

Oppure promettete di fermarvi un istante e di concedervi un momento di consapevolezza al

Per questo mese di Febbraio, il consiglio è di allenarci insieme a vivere nel momento presente. È importante risvegliarsi dallo stato di torpore mentale e d’inconsapevolezza nel quale viviamo le nostre vite. Quante volte, nell’arco delle 24 ore, siamo realmente presenti a noi stessi? Quante volte ci ricordiamo del nostro “essere interiore”?

Viviamo spesso in un stato di distrazione tale che non riusciamo più a scegliere con consapevolezza come vivere la nostra vita, ma finiamo con l’operare in base a

All’inizio di un nuovo anno siamo spesso tentati di riempirci di obiettivi, aspettative e liste di cose da fare. Ma qualunque cosa sogniamo di realizzare, c’è una base che sostiene tutto: la nostra salute. Per cui, prima di correre verso il futuro, scegliamo di rallentare il passo e prenderci cura della nostra salute. Il nostro corpo è la casa in cui viviamo ogni giorno, lo strumento attraverso cui amiamo, creiamo, lavoriamo e sperimentiamo la vita. Quando è ben nutrito, sostenuto e

È possibile che anche quest’anno, nonostante gli sforzi per restare sereni, lo stress delle preparazioni alle festività finisca per stancarci e toglierci oltremodo energia. Se vogliamo evitarlo e passare il periodo natalizio in modo diverso e rigenerante, dobbiamo solo ricordarci che possiamo scegliere di restare semplici.

Le energie di fine anno sono quasi sempre difficili da gestire. Inevitabilmente si tirano le somme e non sempre i bilanci sono soddisfacenti. Per di più, la stanchezza accumulata dopo un anno di sfide

Nel fine settimana, o appena potete, concedetevi una pausa di riflessione un po’ speciale: una camminata in un bosco o un parco alberato, magari con degli amici, per ritrovare il contatto con la natura e lasciare a casa le preoccupazioni. I boschi d’autunno hanno un’energia molto forte e in questa stagione sono particolarmente belli. Il giorno dopo ne potrete sentire i benefici. Pertanto, il consiglio di ottobre è la meditazione camminata.

Come insegna il grande maestro Thich Nhat Hanh, la

Uno degli errori più comuni al rientro dalle vacanze estive è quello di ributtarsi a capofitto nel lavoro e nell’andirivieni quotidiano senza lasciare il dovuto spazio al proprio benessere fisico e mentale. Ci si convince, stranamente, che d’ora in poi bisognerà trattenere il fiato fino alla prossima vacanza o festività prima di potere godere nuovamente di qualche giorno di riposo.

Non c’è da meravigliarsi dunque se negli ultimi anni è aumentato il numero di coloro che vivono il rientro di settembre come

Giugno è il mese della luce: il sole raggiunge il suo apice al solstizio e illumina le nostre giornate più che in qualsiasi altro periodo dell’anno. Per questo, il consiglio di questo mese è una pratica semplice e potente: il Diario della Luce. Ogni giorno, per tutto il mese, prendiamoci qualche minuto per notare dove abbiamo percepito la luce nella nostra giornata.

Può essere una luce reale: il sole che entra dalla finestra, i riflessi sull’acqua, il calore sulla nostra

La meditazione e la gratitudine sono fondamentali per migliorare la nostra “tendenza alla gioia” perché purificano corpo, energia vitale, emozioni e mente, facendoci prendere consapevolezza di ciò che di bello esiste nella nostra vita. La semplice e piena consapevolezza di esistere e la gratitudine ci permettono di compiere un’esperienza molto particolare di “gioia esistenziale”.

La gioia esistenziale è un tipo di gioia che non dipende da ciò che facciamo o da ciò che possediamo, ma dalla consapevolezza di ciò che