Durante la stagione invernale, il freddo e le giornate più corte spesso ci spingono a ricercare il comfort delle mura domestiche. Tuttavia, camminare all’aperto in inverno può offrirci un modo unico per connetterci con la natura e con noi stessi. La meditazione camminata in inverno ci consente di vivere il momento presente in modo diverso, di abbracciare il silenzio e di trasformare una semplice passeggiata in un rituale di benessere.

Anche se camminare in inverno potrebbe richiedere un po’

In autunno è importante coltivare i giusti atteggiamenti mentali. Questa è la stagione che per molti coincide con l’inizio di un nuovo percorso di vita, per cui, da una parte sull’onda dell’entusiasmo, vengono pianificati nuovi progetti, dall’altra si fanno spesso i conti con atteggiamenti malinconici che accompagnano la fine di qualcosa.

È importante non irrigidirci e non attaccarci inutilmente al passato, lasciamo dunque morire il vecchio per far spazio al nuovo e creiamo il vuoto in cui rinascere, coltivando

Nel fine settimana, o appena potete, concedetevi una pausa di riflessione un po’ speciale: una camminata in un bosco o un parco alberato, magari con degli amici, per ritrovare il contatto con la natura e lasciare a casa le preoccupazioni. I boschi d’autunno hanno un’energia molto forte e in questa stagione sono particolarmente belli. Il giorno dopo ne potrete sentire i benefici. Pertanto, il consiglio di ottobre è la meditazione camminata.

Come insegna il grande maestro Thich Nhat Hanh, la

In continuazione al post di ieri sulla pratica meditativa consigliata per il mese di ottobre, oggi voglio proporre a suo sostegno la lettura del libro “Camminare in Consapevolezza”, scritto dal grande maestro e monaco zen, Thich Nhat Hanh.

Questo libro, quarto di una serie dedicata alla mindfulness (attenzione consapevole) nella vita di tutti i giorni, si offre come una guida semplice, ma incredibilmente profonda, su come poter trovare momenti di pace e serenità nella pratica quotidiana del camminare.

Capita a

Con l’arrivo della primavera e di temperature più miti avremo di certo più occasioni per potere restare all’aria aperta e programmare delle piccole escursioni in mezzo alla natura. Stare in luoghi naturali, pieni di alberi e vegetazione è il rimedio più efficace contro lo stress e il miglior modo per ricaricare le batterie senza alcun effetto collaterale.

Se non sappiamo come fare per connetterci con la natura, possiamo provare a seguire i consigli di Thomas Schorr-kon, il fondatore di Trackways.co.uk,

Generalmente si concorda sul fatto che il tempo non basti mai. Almeno una volta al giorno sento qualcuno lamentarsi di non avere abbastanza tempo e io stessa, lo ammetto, mi aggiungo spesso al coro. Ma sarà vero che non abbiamo tempo a sufficienza? O è solo un’illusione della mente e dell’ego per tenerci schiavi della paura, dell’ansia e dello stress? Vivere in costante stato di ansia fa ammalare il nostro corpo, le nostre relazioni e la nostra qualità della vita ne risente

Quando le energie sono intense, quando la vita è stressante, quando le difficolta si susseguono senza sosta è davvero arduo riuscire a trovare qualcosa che possa aiutarci a ritrovare serenità e lucidità. Solitamente, per alleviare i periodi di stress e per ristabilire il benessere psicofisico, una tra le pratiche più consigliate è quella della meditazione, ormai nota anche in campo medico per i suoi molteplici benefici sulla salute in generale.

Ma cosa fare quando non si riesce a meditare? Cosa fare quando non

Cercate un luogo adatto di pace e silenzio e senza troppi contatti con altre persone. In questo luogo sceglietevi un tragitto prestabilito con una lunghezza che vada da tre a un massimo di dieci metri.

Cominciate la meditazione collocandovi al punto di partenza in posizione comoda ed eretta. Questa posizione vi permette di stabilire un contatto con il respiro e con le percezioni dei nostri sensi. Potete chiudere brevemente gli occhi e godere di alcuni secondi di pausa e di vuoto.

Quindi impostate l’orologio o